При помощи таких упражнений т с легкостью сможешь укрепить свои мышцы ног и рук не прилагая к этому особых усилий. После таких упражнений в здоровом теле будет здоровый дух.

Все что тебе необходимо это две гантели на 2-3 килограмма. Каждое описанное упражнение следует выполнять 10 раз. Тренировки в фитнесе для ленивых проводятся в два подхода.

Ложись на спину и сгибай ноги под углом 90 градусов. Руки следует вытянуть вверх. В каждой должна быть гантеля.

Делаем вдох, при этом медленно сгибаем руки. Выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.

Теперь необходимо встать на четвереньки. Одну гантелью помещаем на внутреннюю часть левого колена. Далее делаем выдох и медленно поднимаем вверх левую ногу. Выдыхаем и возвращаемся в исходное положение. С каждой ногой упражнение следует повторить по 10 раз.

С гантелями в руках ложимся на живот. Руки вытягиваем в стороны в приподнятом состоянии. Медленно выдыхаем и приподнимаем руки еще выше. В таком положении задерживаемся на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение.

Для следующего положения в фитнесе для ленивых необходимо занять позицию выпада. В каждой руке должно быть по гантели. Медленно выдыхаем и сгибаем руки в направлении плечей. Выполнять данное упражнение следует не менее пяти раз. Потом делаем выпад другой ногой и все повторяем заново.